乳酸菌

仕事をしながら主婦をしているスタッフのNです。

みなさん「乳酸菌」って言葉はよく聞きますが、なんとなくよさそうぐらいしか正直わかってませんでした( ﾟДﾟ)

簡単にお伝えすると腸内環境を整えてくれる効果があります！！

今日乳酸菌とったから明日はとらなくても大丈夫でしょう…というわけではなく、

毎日摂取することが大事なんです(/・ω・)/

①便通改善

腸内で乳酸菌がふえると悪玉菌が住みずらい環境になり便通が改善が期待されます。

②コレステロール低下

油っぽい食生活が続いてコレステロールが気になる方も多いと思います。

コレステロールには、善玉コレステロールと悪玉コレステロールがありますが、

悪玉コレステロールが増えすぎると、さまざまな病気を引き寄せてしまうかもしれません。

実は私も悪玉コレステロールが高いと言われております(;’∀’)

乳酸菌の一部にはコレステロールの濃度を下げてくれる働きがあるらしいので期待したいです

③免疫力UP

今の時期体調を崩しやすい季節でもありますが、ウイルスや菌が体の中に入ってきても

免疫力が高いと、風邪予防にも効果があったりといい事ずくめですね♪

何を食べたらいいの？

色々いいことはありそうですが、実際に何を食べたらいいのでしょうか？

まず、ヨーグルト、チーズ、キムチ、漬物（ぬか漬け、たくあん、しば漬け）

オリゴ糖は腸まで運んでくれるのでいいそうです。

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大豆、たまねぎ、ごぼう、ねぎ、にんにく、アスパラガス、バナナ

少しずつ健康になれるように毎日摂取していきたいです(*´▽｀*)